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Gesund bewegt

Auch in den besonderen Zeiten gilt es, sich ausreichend zu bewegen. Doch was tun, wenn das Fitnessstudio um die Ecke noch geschlossen ist? Genau dafür haben wir uns etwas ganz Besonderes ausgedacht:

Exklusiv: Als Mitarbeiter/in der WKW.group profitieren Sie von Live Bewegungseinheiten, die Sie gemeinsam mit Ihren Kolleginnen und Kollegen im virtuellen Trainingsraum durchführen können. Alle weiteren Informationen erhalten Sie unter folgendem Link:

 

 Buchungskalender Fitnesskurse

 

  • Digitale Bewegte Pause

In regelmäßigen 15-minütigen Bewegungseinheiten möchten wir gemeinsam mit Ihnen in einem Onlinekurs die täglich beanspruchten Muskelgruppen trainieren, bewegen und lockern. Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!

Wann: Donnerstags 11:30 Uhr,

Regelmäßigkeit: Jede Woche  ab dem 30.04.2020

 

  • Digital Pilates

Im Rahmen des 45-minütigen Kurses werden Sie zunächst durch Basisübungen an die Grundspannung und die Atemtechnik herangeführt. Die Übungen werden dabei so ausgewählt, dass der gesamte Körper gekräftigt und mobilisiert wird. Durch die Anwendung verschiedener Übungsvariationen besteht für jeden Teilnehmer die Möglichkeit, im Rahmen seiner eigenen Leistungsgrenze zu trainieren.

Wann: Dienstags 16:00 Uhr, – Die Trainingseinheiten werden ebenfalls aufgezeichnet sollten Sie einmal nicht die Möglichkeit gehabt haben teilzunehmen.

Regelmäßigkeit: Jede Woche im Mai ab dem 05.05.2020

 

  • Digitales Ganzkörpertraining

Bei dieser 45-minütigen Trainingseinheit können Sie jede Übung live mitverfolgen und unmittelbar umsetzen. Die Schwerpunkte beinhalten die Kräftigung der Rücken-, Brust-, Bein- und Rumpfmuskulatur, so dass Sie Ihren ganzen Körper fit machen.

Wann: Mittwochs 17:00 Uhr,

Regelmäßigkeit: Jede Woche im Mai ab dem 06.05.2020

 

Darüber hinaus liefern wie Ihnen schnelle Tipps und Tricks, um auch zu Hause in Bewegung zu bleiben:

Übungen für zu Hause

Übungskatalog 1

Übungskatalog 2

Übungskatalog 3

Übungskatalog 4

Übungskatalog 5

Übungskatalog 6

Übungskatalog 7

Übungskatalog 8

 

  • Ergonomie im Homeoffice

Mit einigen einfachen Tipps und Anregungen möchten wir Sie dabei unterstützen, Ihren Arbeitsalltag auch im Homeoffice gesund zu gestalten und präventiv gesundheitliche Beschwerden vorzubeugen. Mit den folgenden Hinweisen erhalten Sie Tipps, um Ihren Arbeitsplatz so ergonomisch wie möglich zu gestalten.

Ergonomie im Homeoffice

 

  • BERGISCH BEWEGT@Home

Insbesondere in Zeiten des Coronavirus gilt es sportlich fit und gesund zu bleiben, vor allem wenn das eigene Fitnessstudio geschlossen hat. Aus diesem Grund bietet die BERGISCHE Krankenkasse gemeinsam mit dem SportBildungswerk NRW und den regionalen Sportvereinen im Bergischen Land ein kostenfreies Online-Fitness-Angebot: BERGISCH BEWEGT@Home. Das beinhaltet 20 Videos á 45 Minuten zusammen mit erfahrenen Trainern aus der Region, wie z.B. mit der Solinger Leichtathletikerin Inga Hundeborn. Es ist für jeden etwas dabei, egal ob Einsteiger, Fortgeschrittener oder Profi. Egal ob jung oder alt. Egal ob ruhig oder schnell.

www.die-bergische-kk.de/blog/bergisch-bewegthome

 

  • Fit für’s Homeoffice mit der BERGISCHEN Krankenkasse

Was für viele Arbeitnehmer absolutes Neuland war, hat sich innerhalb von Rekordzeit etabliert und bewährt: Die Arbeit im Homeoffice. Doch neben unterschiedlicher Hard- und Software, benutzen die Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer im Homeoffice unterschiedliche Räumlichkeiten, Stühle und Tische, die mitunter nicht ergonomisch eingestellt sind. Das kann zu Nackenschmerzen und Verspannungen führen. Ronja Gleim, Sportwissenschaftlerin bei der BERGISCHEN Krankenkasse, gibt Ihnen in mehrteiligen Tutorial-Videos einfache und wertvolle Tipps, damit Sie auch von Zuhause aus gut und beschwerdefrei arbeiten können.

www.die-bergische-kk.de/homeoffice

 

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